気がつかないうちに…うっかり気を抜いてしまっていた為に…気がつけば、ぷよぷよのお腹になっているなんてことありませんか。
お腹の回りは特に脂肪がつきやすく、また一度ついてしまった脂肪はなかなか落ちないという厄介な部位です。
冬場は特に分厚い服装で体のラインが出ないので、ますます脂肪を目の当たりにする機会がへり、甘えが出てしまいます。
結果薄着の季節に悲しい姿にショックを受けた経験がある方も多いでしょう。
そこで今回は、そんなお腹についてしまった余分な脂肪をマッサージで落とす方法や、お腹痩せダイエットに特化してご紹介します。
熱汗セルライト撃退コース
熱汗セルライト撃退コースは初回限定価格70分2,000円でRFサーモやEMSやセルライトバスターなどの最新機器の施術を受けることができます。
ラ・パルレの痩身エステコースの中でも人気のコースメニューで、主にセルライトや余分な脂肪を除去する事を目的とした女性に人気です。
| 初回価格限定 | 70分2,000円！！ |
|---|---|
| コース内容 | RFサーモ+EMS+セルライトバスター+他 |
| 店舗数 | 全国25店舗以上 |
もくじ
お腹 痩せしにくいのはなぜ？太る原因とは？
とくに暴飲暴食をしていないのに、ぽっこりお腹になってしまっている…原因がわからない。そもそもどうしてお腹は痩せにくいのかわからない。このような疑問を持つ方は非常に多いです。
せっかくダイエットを頑張っているのに、結果が伴わないとやる気も半減してしまいますよね。
まずは、お腹が痩せにくい原因と理由をしることで、痩せやすいダイエットが見えてく来るので安心してくださいね。下半身やお腹回りに脂肪がついてしまうのは大切な命を守るためなので、いうなれば女性の宿命です。
女性は妊娠・出産をするため皮下脂肪がつきやすい。
女性らしい丸みのある体は男性と比較すると、もともとから皮下脂肪が多いと言われています。女性は男性と違い妊娠や出産などでエネルギーを体に蓄える必要があります。
エネルギーを蓄えるのが皮下脂肪であるため、必然的にお腹回りに脂肪はつきやすくなります。
エネルギー=カロリーのため、もちろんカロリーを摂りすぎるとどんどんお腹に蓄積されてしまい、結果的に余分な皮下脂肪がお腹についてしまうことになります。いくら宿命とはいえ、食べ過ぎによるカロリー制限は必要ですね。
姿勢が悪いとお腹の脂肪が増えていく
スマホを使うことが多くなっている現代人は、通勤や通学の電車の中や、日常生活の中で座って下を向くことが多くなっています。
知らず知らずの間に姿勢が前屈みになってしまい、猫背になっていて、背骨が曲がってしまっている方も多いです。
猫背になると、内蔵の位置を正しく保つためにあるインナーマッスルも緩んでしまい綺麗な姿勢を保つことができません。
お腹のインナーマッスルは内臓を正しい位置にキープする役割もあるので、ゆるんで弱くなってしまうと、その結果内臓が正しい位置よりも下にずれてきてお腹がぽっこりする原因になります。
上半身や下半身は痩せているのに、お腹だけが膨らんでぽよんとしている方は、内蔵が下がってしまっていることが原因と考えられます。
セルライト化している為に落ちない脂肪。
お腹のお肉は女性が気になる二の腕や太ももと同じく、セルライトが非常に溜まりやすい場所です。お腹の肉のおへそ辺りをぎゅっと摘んでみてでこぼこするものは、セルライトの可能性が高いでしょう。
セルライトは体内の老廃物が蓄積してできるものなので、取り除くことはなかなか厄介です。きつめのアンダーウェアを着たり、ストッキングなのでリンパが圧迫されてしまうと老廃物が体内に滞ってしまいます。
お腹脂肪を落とすダイエット方法
余分にはみ出したお肉にはさようなら！お腹の脂肪を落とすのに効果的なダイエット方法ってないのかな？って思いますよね。できれば、簡単で続けやすくて手間のかからないのが理想的でなはないでしょうか。
ここではお手軽なのに効果的なダイエット方法をご紹介します。
お腹をペコンペコンするだけダイエット
この方法は、どこでも簡単に行うことができるお手軽さが非常に高いダイエットです。やり方は簡単で、1~2秒かけてできるだけお腹を凹ませます。
今度は、逆に1~2秒かけてめいいっぱいお腹をふくらませてください。
たったこれだけです。やりはじめのうちは、これだけでも一日数回行うだけで筋肉痛になってしまいます。
凹ませて膨らませるだけで、お腹の筋肉は鍛えられていきますので、下がってしまった内蔵が腹筋がつくことで上に押し上げられもとの位置に戻ると、そのぶんお腹は凹んでいきます。
腹筋運動は間違った方法をすると、お腹のへこみが改善されなかったり効果がなくストレスをかかえがちですが、この方法は簡単でどこでもできるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
日常生活を気を付けるだけの簡単腹筋ダイエット
腹筋運動は確かに大切で効果的な方法ですが、腹筋のトレーニングをしている時間と、その他の時間を比べるともちろんトレーニングをしている時間はほんの僅かです。
その他の時間は睡眠や食事、リラックスタイムや仕事など様々ですよね。
この時間を有効にトレーニングとして換算するには日常の動きを少し注意するだけで十分なんです。
電車の移動中、座っている時、立っている時、歩いているときなど、ちょっと腹筋に力をいれながら背筋を伸ばして行動するだけで随分腹筋は鍛えられます。
お腹の脂肪を落とすためのマッサージ
頑固なお腹の皮下脂肪やセルライトはマッサージでも落とすことができます。マッサージすることで、脂肪が燃焼され引き締まったお腹になることも夢ではありません。
もみもみマッサージをしてお腹回りをや競る方法をご紹介します。
お腹痩せに効くマッサージのポイント
まず最初に押さえてほしいポイントは
- マッサージは腸の向きに合わせて時計回り
- 少し強めに圧力をかけるように
マッサージ方法
- まず拳をにぎり、お腹全体を均等に押して圧をかけます。ゆっくりじっくり押すことで皮膚の緊張をほぐしていきます。
- お腹の肉をつかみながら全体をほぐすように揉み、最後に指先に力を入れながら時計回りにぐるぐると指をすべらしお腹の上で渦巻きを描くようにします。
- 最後に鼠径部に向かって指をすべらせて流します。
それでも痩せない場合は痩身エステがおすすめ
色々な方法を紹介してきましたが、どれも継続することが大切なものになっています。
もちろん、便秘が原因の場合はすぐに解消されることもあるぽっこりお腹ですが、長年のセルライトが原因でできてしまったお腹には、すぐに効果はがでない場合があります。
セルライトは、ハンドマッサージで取り除くことは難しいと言われており、またインナーマッスルを鍛えるにも時間はかかります。
速効性をもとめられる場合に一番おすすめなのは痩身エステといえるでしょう。痩身エステは幾つかの注意点がありますが、1回で効果を実感できるものも少なくありません。
もちろん、ご自身で焦らず筋トレやマッサージダイエットでもゆっくりと効果は現れてくるでしょうが、イベントなどで予定がある日までにお腹を凹ませたいと悩んでいる方は、一度痩身エステを検討してみるもの良いでしょう。
体験コースを設けているエステサロンが多いので、お試しもいいかもしれません。
まとめ
お腹のぼっこりは、女性なら一番気になるところですよね。どんなファッションでもお腹が出ていてはかっこ良く着こなすことが出来ません。
ご自身にあった方法で、鏡の前のお腹がスッキリする自分を思い浮かべて美ボディをめざしましょう。
