「なかなか効果が出ない…」「キュッと引き締まったヒップラインを目指したい…」そんなお尻の悩みを持つ女性多いですよね。
自分で後ろ姿を見ることってほぼ無いので、気がつかないうちにお尻が大きくなっていた！なんてこともあります。
お尻痩せに効果的なダイエットやマッサージなどまとめてご紹介するので是非チェックしてください。
骨盤キャビテーションコースは部分痩せを目指す女性におすすめなコースです。キャビテーションとは、痩身エステ良く使われる脂肪を除去してくれる機器の事で、痩身エステではとてもポピュラーなものです。
スリムビューティハウスのキャビテーションコースは、「Mキューブ」と名付けられた骨盤の筋肉を鍛えるEMS痩身ケアを併用して使っているのが大きな特徴です。キャビテーションで気になる部位の脂肪を除去してMキューブで骨盤の筋肉を鍛え、痩せやすい体にしてくれます。
| 初回価格限定 | 7月1日から 80分500円！！ |
|---|---|
| コース内容 | キャビテーション+骨盤 |
| 店舗数 | 全国50店舗以上 |
7月からは500円のままで体験時間が長くなり満足度もアップ！！！
もくじ
お尻痩せしにくいのはなぜ？大きなる原因とは？
まずはなぜお尻が大きくなるのか、その気になる原因はなんでしょうか。
むくみ
下半身の血行が滞っているとむくみやすくなりお尻が大きくなってしまうので冷やさないように気を付けましょう。冷え性の女性は特に下半身が冷えることが多いので、厚手の靴下を履くようにしたりスパッツを履いたり工夫しましょう。
そしてデスクワークなどで座っている人も血行が悪くなりやすいので注意が必要です。
骨盤のズレ・歪み
出産を経験した女性は特に骨盤のズレ・歪みを感じることがあると思います。出産をまだしていなくてもいつも同じ方の足を組む癖があったり姿勢が悪かったりで骨盤がズレ・歪んでいることがあります。
骨盤はカラダを支える大切な部分で左右のバランスを整えてくれています。ここにズレ・歪みがあると左右のバランスが乱れたり、血行が悪くて老廃物などをスムーズに排出出来ずに溜め込んでしまいます。お尻が大きくなることには骨盤も関係しています。
運動不足
下半身の筋肉が運動不足により衰えている人は脂肪が蓄積しやすい状態になっています。また姿勢が悪かったり歩き方に癖があったりしても下半身の筋肉を正しく使えていないので良くありません。
他にも女性は男性よりも丸みを帯びた体つきになるようになっているので脂肪がつきやすく、二の腕やお尻が太りやすくなっています。お尻痩せをしたいなら「血行促進・骨盤を正す・適度な運動」を意識することが必要です。
お尻を小さくするためのダイエット方法
ではお尻を小さくさせるためにはどんなダイエットが向いているのか理由と共に3つご紹介します。
自分のお尻をよく見る
ダイエットを始める前に自分のお尻の形をよく確認しましょう。垂れているのか、全体的に大きいのか、横に大きいのか…など今の状態を知ることが大切です。
特に垂れている人は歩き方も正す必要があります。歩いている時もお尻のほっぺに力を入れて背筋をピンっと伸ばすことを心がけましょう。
食生活を見直す
他の部分のダイエットと同じく摂取カロリーを減らすことが必要になります。食事を抜いたり我慢するのではなく食事の内容を見直すことがポイントです。例えば食物繊維が豊富なサラダから食べ始めたり、ドレッシングをノンオイルに変えるなど出来ることから意識してみましょう。
筋肉をつける
脂肪で大きいお尻を鍛えて筋肉をつけることでキュッと上がったお尻を目指すことが出来ます。
いくつかトレーニング法はありますが簡単なものを一つ！
お尻を小さくするためのマッサージ
食生活を見直したり、筋トレをしたり…他に出来ることはなんだろうと思ったらマッサージがおすすめです。マッサージでかたまったコリや老廃物をほぐすことで小さいお尻を目指しましょう。
ツボを意識したマッサージが効果的！
お尻周りにはいくつかツボがあります。なかでも承扶（しょうふ）は特におすすめのツボです。承扶はお尻と太ももの境目の真ん中にあります。足痩せやヒップアップに効果があると言われているのでぐっと5秒ほど押してあげましょう。
ツボを刺激するとむくみの改善にも期待できるのでお風呂上がりなど血行がいい時に押してください。
毎日することが大切！
思い立った時にするのではなかなか効果がでません。毎日しっかり根気強く続けることが大切です。「続けることが苦手…」という人はお風呂上がりや寝る前など決まった時間にマッサージをする癖をつけるのがおすすめです。1回5分でも10分でもいいので毎日続けることを頑張りましょう。
また強くマッサージすれば早く効果が出るわけでもないので体の負担にならない優しい強さでマッサージしましょう。
それでも痩せない場合は痩身エステがおすすめ
「自分で頑張ったけど全然痩せない」「一人では挫折してしまう…」そんな時は痩身エステがおすすめです。痩身エステは普通のエステと違うのか、なぜおすすめなのか説明していきます。
痩せることに特化したエステが痩身エステ
肌を綺麗にしたり脱毛するエステとは違い痩身エステは最新マシーンなどを使ったりエステティシャンのマッサージを受けることが出来ます。
また一人一人太った理由や体質を見て今後のプランを立ててくれるので自分に合った内容の施術を受けられます。一人では辛いダイエットもプロのエステティシャンがサポートしてくれるので目標を目指して頑張ることが出来ます。
サロンでの施術以外にも普段の食事や過ごし方についてもアドバイスを受けることが出来るので、一人で悩みを抱える必要もありません。
痩身エステサロンの選び方のポイント
痩身サロンを選ぶ時に気を付けたいポイントは3つあります。
- 大手が安心
小規模な個人サロンや大手サロンとたくさんの痩身エステがありますが、悩んだ時は大手を選ぶことをおすすめします。
大手サロンの方が最新マシーンでの施術を受けることが出来たり、実績も豊富なのもこころ強いです。
また、もし肌トラブルなど異常があった場合提携している医療機関を紹介してもらえたりフォローがきちんとしているメリットがあります。 - 通いやすいかどうか
自宅や職場から通いやすい場所にあるかどうかも大切なポイントです。遠かったり不便な立地だと通いにくくなるのでサロンの場所も確認しておきましょう。 - 受けたい施術をやっているか
痩身エステには機械を使った“マシーン痩身”と手のひらでのマッサージの“ハンド痩身”があります。
“マシーン痩身”でもたくさんの機械があり期待できる効果も様々です。サロンのホームページや口コミを見て自分が受けたい施術がそのサロンで出来るのかどうか、実際に受けた人の口コミもサロン選びのポイントになります。
サロンでは契約前に無料カウンセリングを行ってるところが多いです。実際にサロンの雰囲気やスタッフの対応などがみれるチャンスなので是非行ってみましょう。
その際は施術内容や費用など心配なことは質問して疑問を残さないようにしましょう。
「聞きたいことをうまく聞けるか不安」という人は疑問を前もってメモに書き出しておくと聞き忘れがなくおすすめです。安くない金額で通うエステなのでどんな些細なことでも確認して不安を残さないようにした方が安心して通うことが出来ます。
まとめ
なかなかお尻が痩せないと悩んでいる・気になるお尻痩せの悩みに少しでも参考になれば嬉しいです。
まずは自分が出来ることから始めて、プロのサポートも受けながら理想のヒップラインを目指しましょう！
