背中に付いてしまった脂肪って中々落ちませんよね。そして自分から確認もできないので気づいたら贅肉がたっぷりになってしまっていたという人もいます。
そんな背中太りを解説するための背中ダイエット方法を紹介していきます。
自宅で行えるマッサージやとっておきの方法も紹介するのでぜひ最後までご覧ください。
熱汗セルライト撃退コース
熱汗セルライト撃退コースは初回限定価格70分2,000円でRFサーモやEMSやセルライトバスターなどの最新機器の施術を受けることができます。
ラ・パルレの痩身エステコースの中でも人気のコースメニューで、主にセルライトや余分な脂肪を除去する事を目的とした女性に人気です。
| 初回価格限定 | 70分2,000円！！ |
|---|---|
| コース内容 | RFサーモ+EMS+セルライトバスター+他 |
| 店舗数 | 全国25店舗以上 |
もくじ
背中痩せしにくいのはなぜ？太くなる原因とは？
悪い姿勢は背中太りの原因
一番の原因となるのは姿勢です。普段、座っている時や歩いている時に姿勢を気にしたことはありますか。もし何も考えず生活しているとそれだけで背中に肉がつく原因になっていることがあります。
猫背の場合、どうしても頭が前に向き全身の重心が肩や背中に掛かってしまうのです。するとそこに肉が付いてしまうというわけです。特に注意したいのがスマホ使用率が高いという方です。
スマホを見る姿勢はどうしても猫背の姿勢になりがちです。背中や首といったあらゆる部分に悪影響があるので、立ち姿以外にもスマホを見る姿勢もしっかりと確認してみてください。
運動不足も背中太りになってしまう
あらゆる部分の太る原因となってしまう運動不足、背中の場合も例外ではありません。背中にも複数の筋肉があります。運動をせずにこの筋肉が衰えていくと代謝が低下し、その結果脂肪が付きやすい体になります。
むくみから太って見えることも
脂肪が増える以外の原因で背中のむくみがあります。実は背中はむくみやすい部位であるということをご存知でしたか。意識的に動かすことが難しく、老廃物が溜まりやすい部分なんですね。すると血行不良などを起こしむくみとなって背中太りの原因となってしまうのです。
背中痩せするためのおすすめダイエット方法
どこでもできるひねりダイエット
ここからは誰でも簡単にできる背中に効果的なダイエット方法を紹介していきます。
まずがひねりダイエットです。
この時からの後ろから背中に掛けて身体を動かすように意識してみてください。
タオルを使った簡単ダイエット方法
続いてはタオルを用いた方法を見ていきましょう。
ヒジをしっかりと使って腕を動かすような感覚です。
こちらも肩の骨をしっかり動かして背中の筋肉をほぐすようなイメージしながら行いましょう。
上級者には懸垂トレーニングもおすすめ
背筋を鍛えるためにおすすめしたい本格的な筋トレ方法、それが懸垂です。中々難易度が高いのですが、上記の運動では刺激が弱いと感じる方がいる場合は挑戦してみてください。
懸垂はジムなどでバーを用いて身体全体を引き上げる運動です。ただし最初は1回こなすだけでも難しいのではないでしょうか。そういった場合には勢いを付けてこなす、飛びつき懸垂もおすすめです。
やり方も簡単、毎回地に足を付けて飛び上がる勢いを利用して懸垂を行うだけで大丈夫になっています。
背中痩せするためのマッサージ方法も教えます。
リンパを刺激して効率的にマッサージ
背中のむくみを取るためにおすすめなのがリンパマッサージです。リンパの流れが良くないと代謝が落ちてむくみ太りの原因になります。
背中の場合まず行いたいのがワキの下のマッサージ、やり方は親指以外の4本をワキの下に当てて少し強めに押すだけです。もしこれで痛みを感じる場合は背中のリンパの流れが悪い可能性があります。
強く押しすぎないようにしながら、痛みがなくなっていくように念入りにマッサージしてみてください。
背中の揉むだけでもマッサージ効果があり
続いては背中を直接マッサージする方法です。
背中に手が回らない人はヨガポーズもおすすめ
最後はヨガの1つである猫のポーズをいうものを紹介します。
これは背中全体を使うので背中痩せにとても効果的なんです。
5セットほど行うと効果的です。
それでも痩せない人には痩身エステがおすすめ
ただ運動やマッサージをしても中々効果が見えにくいのが背中の贅肉の難点です。丸く見えてしまう背中では、キャミ系のファッションを楽しむことも中々出来ません。
背中を見せるファッションをどんどん楽しみたい、そんな人におすすめなのが痩身エステという方法です。
凝り固まってしまった脂肪はマッサージなどでは中々解消されません。痩身エステでは固い脂肪であっても、無理なダイエットも必要なく音波の力を使って脂肪を分解してくれるんです。
背中は特に筋肉を使うのが難しい部分、どうしてもお肉が付いてしまい取り除くのに苦労している人が多いんですよね。自分でケアしにくい部分ならばエステの力を利用してみましょう。
痩身エステがおすすめなポイントにハンドマッサージがセットになっているものが多いという点です。背中痩せにおすすめな方法は分解しやすい脂肪にしてから揉みほぐすという方法なんです。
ただし背中を自分でマッサージするというのは中々難しいです、そんな場合でもエステであれば専門家による効果的なマッサージも同時に受けることができるのです。エステサロン選びの場合は痩身以外にどんなサービスがあるのかもチェックしておくのがおすすめです。
そしてエステサロンによっては背中集中コースなど部分痩せに特化したプランも数多く用意されています。全身痩身ではなく、部分痩身にすることで施術時間もスムーズになり価格も抑えられますよ。
痩身エステと共に上記で紹介した運動やマッサージを実践するという方法もおすすめです。
痩身エステは体質そのものが脂肪分解されやすくなります。その状態で運動を行うことでより効果を感じやすくしてくれるのです。それ以外にも姿勢など日常生活にも変化を取り入れることでより効率的に背中痩せ効果を実感できますよ。
まとめ
背中痩せのために行いダイエット方法やマッサージ、そして痩身エステについて紹介しました。まずは自分のできることから行ってみて、もっと痩せてみたいと感じたならば痩身エステを活用するという方法がいいでしょう。
背中は自分で確認しにくい場所でありながら年齢がとても見た目に出やすい箇所でもあります。脂肪以外にもあかぎれや傷が付かないようにして、いつでも綺麗な背中でいられるためのケアを怠らないようにしたいですね。
痩身エステでは個人の脂肪の付き具合によって施術方法を変えてくれるので、どんな人にもおすすめできるものになっています。
